반응형 다이어트식단2 [간헐적 단식과 저탄고지 식단] 건강하게 체중 감량하는 다이어트 방법 체중 감량과 건강 관리에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 간헐적 단식이나 저탄고지 식단을 접해보셨을 것입니다. 이 두 방식은 각자 독립적으로도 효과가 입증되었지만 최근에는 두 가지를 병행하여 더 좋은 결과를 얻으려는 시도가 증가하고 있습니다. 실제로 유튜브나 커뮤니티에서는 간헐적 단식과 저탄고지를 함께 실천한 후기와 성공 사례가 꾸준히 공유되고 있습니다.간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 식사 방법입니다. 가장 널리 알려진 방식은 16시간 공복 후 8시간 동안 식사하는 16:8 방식입니다. 그 외에도 18:6, 20:4 방식 또는 주 2회 단식하는 5:2 방식 등 다양한 형태가 존재합니다. 간헐적 단식은 소화기관을 일정 시간 쉬.. 2025. 5. 22. [광안리 헬스장 PT 후기] 헬스 초보의 PT 경험과 단백질 식단 기록 사실 이때까지 헬스를 제대로 해본 적도 없고 앞으로도 헬스를 할 일은 없을 거라고 생각하고 지냈습니다.그러다가 30대 중반이 되면서 계속 이렇게 운동 없이, 근력 없이 살면 안 될 것 같아 큰맘 먹고 PT를 등록했습니다. 멀리 가면 안 갈 것 같아서 집에서 1분 거리에 있는 헬스장으로 등록했습니다. (광안리 해변 인근) 광안리 헬스장 선택 이유일단 저는 운동에 소질이 없고 무거운 것도 정말 싫어하고 헬스 기구도 전혀 사용할 줄 모르는 상태였습니다. (유튜브로 보면 따라할 수는 있겠지만 어정쩡한 자세로 할 바엔 아예 안 하는 게 낫다는 주의)정해진 약속이 있어야 빠지지 않고 제대로 운동할 것 같아 남편과 함께 2대 1로 주 2회 PT를 등록했습니다.헬스장도 깔끔하고 트레이너님도 잘 가르쳐주실 것 같아 신뢰.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
